> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.shibobi.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 開完新課，我打電動打到凌晨 3 點 - URL: https://www.shibobi.com/after-first-new-course/ - Published: 2026-10-13T01:40:19.000Z - Updated: 2026-10-13T01:40:19.000Z - Author: 史博比 - Tags: 訓練, 電子報 嗨，你今天過得好嗎？ 我剛剛結束第一場新課程。一直到結束以後我才發現，原來這門課給了我這麼大的壓力。 週日課程一結束，我整個人放鬆下來，直接打電動打到凌晨 3 點才睡。 ## 以前教理解，這次要用體會的 其實新課程我也不是沒開過，但這門課真的很不一樣，也是我開過最有挑戰的一門。 以前我開的課，大多是在講「理解」： 如果胸推或臥推卡卡的，就去檢查胸椎活動度和肩胛骨，每個步驟都有跡可循，也都講得出為什麼、要怎麼改。 但這次的課程完全是要用「體會」的，單純停在那個動作裡，去觀察身體想擺到什麼位置。 每個人的體感都不一樣，也沒有所謂的標準答案。 ## 回饋落差很大，但隔天我就面對了 週日開完課後，大家的回饋其實落差蠻大的。 有些人非常喜歡這種練法，停下來慢慢感覺身體。 他們告訴我：「我停得久一點才發現，原來肩推時重心全部踩在右腳，難怪左邊推起來那麼吃力！」 「原來我在做單手划船時，另外一隻手都沒有好好支撐。」他們開始有了這些覺察。 但另一方面，比較想要馬上看到改善的同學，上起來就很不習慣。 有同學在回饋表單寫，想知道更多背後的邏輯原理。我蠻能夠理解他為什麼會這麼想，也知道他這麼說的原因。 以前我的課都是「如果這樣，就那樣」，有明確的因果關係，聽起來比較有安全感。 要說難過或沮喪嗎？還是會有一點，但我覺得這就是一個過程。 如果是以前的我，可能真的會想直接逃避個好幾天。 但很意外的是，這次我隔天就能面對現實了耶XD（還寫了這封信） 以前我會想說是不是我不夠好，但是現在我的想法是大家對於這套訓練系統是陌生的，所以我就開始想辦法去調整。 最先做的事情就是在課程、群組裡面開了一個為期 4 週的陪跑，帶著大家一起體驗這套幫助我有超大轉變的訓練方式。 ![力量傳遞課課後筆記](https://storage.ghost.io/c/7c/61/7c6173c4-0cd0-4450-b415-b6a73076aaab/content/images/2026/10/20261012_course_notes_green_v2.png) 多虧 AI 的福，我隔天就直接把整天課程的筆記、影片和複習影片全部都整理好了！真的很不可思議！ ## 好評、差評，事情本身沒有好壞 會有這麼大的轉變，其實要蠻感謝恩呈，他對我來說是亦師亦友。 他讓我發現，每次我認為的「壞事」，如果站遠一點、用中性的角度來看，真的算是一件壞事嗎？ 像這次評價落差很大，說穿了就只是有人給好評、有人給差評而已（好像在說廢話），事情本身並沒有好壞，全都取決於自己的解讀。 這個看法，也可以用在訓練時的疼痛上。 我們通常會覺得不舒服或疼痛是不好的，很想趕快讓它消失。但換個角度想，疼痛其實是在給我們訊號，而不單純只是痛而已。 疼痛給我們的，不就是「你用現在這個方法好像行不通了」的提醒，要你做出一些改變與調整嗎？ ## 第一次試 Podcast，沒那麼順 這也帶出今天想跟你分享的 YouTube 影片。 我之前其實有在幫恩呈拍一些短片，我們就想趁這個機會，不如做一場比較長時間的訪談。 這也是我第一次嘗試用 Podcast 的形式做訪談，雖然還有很大的進步空間，但我還是很想跟你分享，讓你知道我這 2 年跟著學的這位老師，他的價值觀到底是什麼。 影片裡他也聊到很多自己的價值觀，像是：「你越依賴外部的東西，你跟自己越斷聯。」 還有：「最好的陪伴跟教育，是最後你沒有了我，也能很好。」 [![痛是身體在告訴你一些訊號 ft. 恩呈 Benny](https://storage.ghost.io/c/7c/61/7c6173c4-0cd0-4450-b415-b6a73076aaab/content/images/2026/10/20261012_benny_interview_cover.jpg)](https://www.youtube.com/watch?v=vFsmMIy2US8&ref=shibobi.com) [**點這裡看我跟恩呈的訪談**](https://www.youtube.com/watch?v=vFsmMIy2US8&ref=shibobi.com) 影片有 42 分鐘，分成 19 個章節，可以挑你有興趣的段落看。