> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.shibobi.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 我瘦了，卻更自信了：給在健身產業迷茫的你，如何找到自己的定位？
- URL: https://www.shibobi.com/thinner-but-more-confident/
- Published: 2022-03-01T04:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-15T06:18:45.000Z
- Author: 史博比
- Tags: 教練工作, #舊文未修訂, #舊網站文章改寫, #newsletter-blueprint, 給教練

「咦？請問是博比教練嗎？」眼前這位會員，眼睛上下的打量我。

「對！我是！」我笑著回他。這種眼神我早就習慣了，但就算只是會員不小心皺一下眉，我心裡還是會很在意。

6年前剛進健身產業的時候，我就很清楚自己弱在哪裡。

其中，我最在意的，就是被人說「瘦」這件事。

為了克服這件事，我練得更勤。看著體態一天比一天好，我覺得自己比較有自信了，也更像大家印象中「教練」的樣子。

但沒過多久，我就卡關了。

各種方法我都試過，都沒有用。到最後，原本的自信來源，反而成了一種壓力。

我會因為熱量沒吃足，在宵夜時段硬塞下2人份的餐點，因為學員一句無心的「你是不是瘦了？」而沮喪到下班。

看到這，你可能會想：是不是我還沒找到方法？我會告訴你，沒錯！這些方法都還有進步空間。

但要為了這件事犧牲生活，我真的做不到。所以最後我選擇放棄。

於是我開始寫部落格文章，沒什麼人看，轉拍Youtube教健身，被人嗆太瘦，教營養又顯得不夠資格。總之就是處處碰壁。

我很羨慕體育系背景的教練，工作一下就上手，也羨慕物理治療背景的教練，看得懂很多我當時還看不懂的東西。

「設計科系畢業的我，到底可以幹嘛？」

直到有一次，我開了一場公司的教育訓練，回饋卻意外的好。

「我想可以試試喔！」

所以我開始鑽研講師相關的技能，包含行銷、寫作、架構課程、教學技巧⋯⋯等等。

沒想到在這個過程中，我發現以前的努力一點都沒有白費。

因為讀設計，我做文宣比別人熟練很多；因為一直在寫文章，我講事情比較有條理；因為拍youtube經驗，讓我更能從容面對鏡頭與人群。因為經營社群，培養出我的受眾思維。

在2021年的1月，開了我的第一場研習：上肢整合訓練。經過持續的優化及調整，這門課陸續開了14場，研習課程收入也慢慢覆蓋，最後超過私人教練課程的收入。

別人看起來，可能覺得我只花1年就轉型成功。但其實，我是花了5年累積這些「不成功」的經歷，才走到今天。

可能現在的你，也跟當初的我一樣迷茫，找不到方向。你可以依照以下3個階段擬定努力方向。

## 一、設下定位

1. **第一步驟，發想：**花5分鐘，直覺的寫下所有你的興趣與專長。如果不曉得自己的興趣，打開手機，滑一下社群跟相簿，就知道自己把時間都花在哪裡。不侷限於健身，繪畫、劍玉、舞蹈、寵物、烹飪⋯⋯等等。想到什麼就寫什麼，沒有對錯，這個階段最重要的是想得越廣越好。
2. **第二步驟，評分：**接著，對每一個項目分別對興趣程度及專長程度做自我評分，1-10分。1分是超級不擅長，超級沒興趣；10分是我超級擅長，超級有興趣。而擅長不是要你成為大師的程度，只要你比身邊的人都還擅長這件事，分數就是相對高。

以我為例，跟專業攝影師比起來，我的拍攝技巧根本不算什麼。但在教練圈中，我的攝影能力是中上的，我就會給自己的專長打7分。

## 二、多方嘗試

第一階段定好位之後，第二階段有2種做法，可以幫你找出要往哪裡努力。

### 1\. 興趣變專長

延續上一階段，這時我們會獲得3種結果。分別是「興趣高/專長高、興趣低/專長高、興趣高/專長低」。

**「興趣高/專長高」**是首選。

**「興趣高/專長低」**是我比較推薦的，比起單純的專長，興趣才能讓你長久維持。

可以試著思考看看，自己能不能透過努力，讓自己的興趣變成專長，舉例來說，我對傳說對決有興趣。我可以去思考我能不能透過努力，讓傳說對決變成一項專長，然後教別人呢？可能可以，可能不可以。這些問題不會有正確答案，唯有自己去嘗試才會曉得。

而**「興趣低/專長高」**則是最後的選項。

### 2\. 排列組合

第二種方法，是透過排列組合來找出自己的戰場。以我寫這篇文章的時候為例，我的專長是教學跟矯正訓練，我可以教人矯正訓練。

我同樣可以去思考，矯正訓練還可以跟哪些項目排列組合？一個物理治療師背景的教練，一樣可以去思考，自己要成為最懂訓練的物理治療師，還是最懂矯正的教練？

像是有人很喜歡解剖學，又很喜歡畫畫。他想要透過畫畫教解剖學。這時就可以思考受眾是誰？是想把肌肉骨骼畫出張力的繪畫愛好者，還是想透過畫畫學解剖學的健身教練？

## 三、設下停損

很多人都誤會龜兔賽跑在講什麼了。我們都以為，既然自己是烏龜，就應該要更努力的跑，因為兔子總有一天會休息。抱歉！現實中的兔子才沒有在休息。**你要的不是努力的跑，而是發現自己是一隻烏龜，然後去游泳。**

不管再怎麼努力，都要一直提醒自己，可能真的不是這塊料。設下時間的停損點，然後轉移戰場。

努力有4種：

### 1\. 本質上無效的努力：根本搞錯方向。

好比你學英文是為了出國能跟外國人聊天，卻買了一本英文單字書3000一直背。看起來都是在學英文，但對你想做到的事幫助不大。

### 2\. 彼此抵銷的努力：每個人都在做，你就別費功夫了。

當一個話題大家都在講，如果沒有特別的切入點或是跟大家想的不一樣的內容，我們就該把力氣省下來。

### 3\. 隨著時間消失的努力：缺乏累積性的努力。

如果課少，只有60-100堂，我們當然可以一堂堂精細的規劃，但當你的課堂數來到120，甚至140、160，以我自己的經驗，這時的課很容易變成機械式的運作，對於專業的累積幫助就沒有那麼大。課上多絕對不是問題，但如果多到你無暇思考未來，那就是問題。

**「千萬不要以戰術上的勤奮，來掩蓋戰略上的懶惰。」**

### 4\. 策略思維下的努力：越來越好的循環。

我很喜歡用飛輪來想這件事。當我們在推動輪子的時候，一開始你必須非常努力，而當輪子開始轉動，這時只要持續的出力，不須太費力，就能讓輪軸不斷轉動，而且越轉越快。

**「找到自己的第一飛輪，確定第一推動力，然後堅持不懈地推動。」**

當大家都在拍YT，你覺得很潮，也跟著拍，就算結果真的不錯，也很可能只是運氣好。就算學到什麼，也都是意外中的收穫。但如果是我們為了鍛鍊面對鏡頭、及培養受眾思維的能力，而選擇拍YT，並設下半年內要5000個訂閱的門檻，如果達不到就退場。這就是有策略、有停損的計畫。無論成功或失敗，這些都是策略下的結果。

過去一直頂著「體態改變」招生的我一直沒說出口的話是：

「比起重訓時期強壯的自己。我更喜歡現在，能夠選擇自己喜歡的運動，不壯的自己。」

現在的我，瘦了。也更自信了。

不知道讀到這的你有沒有發現，

**「成就你的，從來不是一項能力或是技能。而是一直這麼努力的自己。」**

如果你還在找自己，我相信你有一天會找到的。