S05 動作代償評估與筋膜連動｜羅榮軒 Nero

教練選修季

Nero 借 Shirley Sahrmann 的動作模型講一條原則：動作會發生在阻力最小的地方。白話講就是好動的一直動、好用的一直用。

舉手需要肩胛上轉 60 度。如果只轉得動 50 度，少的那 10 度會由肱骨補上，每舉一次就多用一次，肩膀慢慢就開始夾。

組織有它的彈性範圍，超過之後就回不到原本的長度，所以痛通常出現在動太多的那一側。

但他馬上補一句：痛的地方不一定是原因。解剖列車把那種不痛、活動度卻很差的部位叫寂靜區域，它常常才是起點。

筋膜給了一個往遠端找的理由

他強調自己講的不是單純的筋膜，是肌筋膜。肌肉負責產生力量，筋膜負責傳遞跟監控。

他給的數字是全身大約 30 到 40% 的力量經由筋膜傳遞，筋膜裡有 2.5 億個感受器，是身體感覺受器最多的地方。

再加上張拉整體：骨頭之間不是貼在一起，是被有彈性的組織拉住，一個地方輕輕拉一下，身體會在另一個地方壓縮回來。

他不迴避解剖列車的爭議，自己說手臂線的證據力不高。他把這套線路當成公式，不是萬用解，但套下去可以少亂槍打鳥。

一個右手臂麻了兩年的案例

中年女性，右手臂從脖子麻到外側兩年。之前的治療師放鬆過斜角肌，好一兩天又回到原樣。

Nero 看靜態是右肩偏低、右邊髖偏高。她舉手時右邊角度少一點，手臂離耳朵的空間反而更大；坐下來再舉一次，右肩就掉下去。

這個差別讓他往下半身看。深蹲果然往左偏，闊背肌長度測試右邊明顯緊；局部的關鍵缺失找到之後，他沿功能線往對側推，測左側臀肌，完全撐不住。

驗證方法是矯正性測試：讓左側臀肌稍微出力，右邊闊背肌的長度當場就回來。左髖不承重，右肩被綁住，這條線就串起來了。

順序不能顛倒

他在結尾提醒：不要看完案例就直接去按對側臀肌。

他自己說也可以只處理肩膀、讓她練上斜方，短期結果差不多。差別在於左髖承重沒解決，症狀會一直回來。

他敢往遠端走，是因為前面有仔細的問診，也已經在肩膀找到闊背肌這個關鍵缺失。局部沒找到就別往遠端跑。

這場適合誰

如果你手上有學員，肩頸或上肢的問題反覆處理過，處理完好幾天又回到原樣，這場提供的是一條往下半身找的路徑，還有一組當下就能驗證的方法。

如果你對關節活動度與肌動學的基本評估還不太熟，可以先不用急著套用筋膜線，他自己也是把這些當基礎在要求。

這一場會講到

1. 約 9 到 14 分鐘：動作最小阻力原則，以及肩胛少掉的角度怎麼被肱骨補回來。
2. 約 15 到 18 分鐘：動太多的地方跟不動的地方，各自怎麼變成問題。
3. 約 25 到 30 分鐘：功能線怎麼把闊背肌跟對側臀肌連在一起看。
4. 約 32 到 47 分鐘：右手臂麻兩年的完整案例，從靜態、深蹲一路到矯正性測試。
5. 約 48 到 52 分鐘：為什麼不建議直接跳到遠端，順序該怎麼排。

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