6 大動作解析
一共六封信，一封拆一個動作。每一封都帶你做一個小實驗，讓你自己感覺出自然流暢的動作，而不是把身體刻意ㄍㄧㄥ在某個位置。
6 個動作
動作解析 01 划船：手臂先痠，背的感覺不明顯
背沒感覺、前臂先痠，多數人第一個想到的是自己練錯了。這封講的是有沒有感覺不能當成對錯的依據，最後帶你用輕重量拉三下，自己比較。
動作解析 02 硬舉：腿沒什麼感覺，腰好痠
腰痠不等於核心無力。這封把硬舉腰痠常見的五個原因拆開，再帶你在離地前先試一件事，看力量是哪一段沒有串起來。
動作解析 03 胸推：肩膀前側有壓力，胸肌都沒有感覺
肩膀前側的壓力，不一定是肩膀的問題。這封帶你把腳踩上椅墊做一個小測試，改掉一個變數，就知道答案藏在哪裡。
動作解析 04 深蹲：蹲下去會歪一邊，重心一直跑掉
歪一邊是結果，不是原因。這封給你一個看的順序，用腳跟墊高與分腿蹲兩個測試，讓你自己找出重心跑掉的那一段。
動作解析 05 下拉：拉下來的時候，手臂比背更有感覺
下拉跟划船其實是同一條線。這封講很多人是背先壓下去、手臂才跟上，也講手伸上去的時候肩膀跟著動，本來就是正常的。
動作解析 06 肩推：推到一半卡住，脖子也跟著出力
推到一半卡住、脖子跟著緊，要先分成兩種情況。這封講肩膀那條線本來就會跟著動，聳肩也不是壞人，最後用輕重量推三下。
還沒放上來的，寫好會先寄給訂閱電子報的人。
有任何問題直接回信給我，每一封我都會看。