S12 肌力測試與多重驗證邏輯｜史博比 Bii

教練選修季

學員胸推時，左手肘的壓力特別大。

你回頭檢查肩胛、肩關節、前臂跟軀幹，該放鬆的放鬆，該啟動的啟動。做完後，他還是說壓力集中在同一個地方。

另一位學員深蹲時，右邊臀部一直沒有感覺。你檢查髖、軀幹跟呼吸，繞了一輪，結果也沒有改變。

如果局部都處理過，原本的主述還在，下一步可以往哪裡找？這場講的就是這件事。

先找出最值得處理的問題

史博比一開場就問：「你可以在一個人身上找到一百個問題，但哪一個才是他現在最需要處理的？」

髖內轉受限、足弓卡住、軀幹左轉不足、一邊肩膀夾緊，只要仔細找，通常都能找到。但如果每個問題都處理一遍，最後卻跟學員原本的主述連不起來，評估做得再多也沒有意義。

他把這件事比喻成補充營養。每個人需要補的東西不同，重點是先找出眼前最明顯的缺口，訓練判斷也一樣。

評估真正要找的，是最能解釋原始主述的那個問題。

為了找得更準，他會把動作評估、活動度測試、肌肉張力觸診跟肌力測試放在一起核對。哪一項最熟，就先用那一項建立判斷，再拿其他結果交叉驗證。

肌力測試看的是第一下反應

在這套流程裡，肌力測試用來觀察神經與肌肉連結的反應。

測試者不用一路加力，重點是受測者在第一下能不能穩定承受力量。

接著，先給一個關節動作作為本體感覺輸入，再測一次。如果結果改變，代表兩者可能有關；改變越明顯，越值得優先追查。

這場適合誰

如果你手上有學員，局部問題反覆處理過，原本的主述卻一直沒有改變，這場會提供另一種拆解問題的方式。

如果學員目前更需要建立基本的身體能力，可以先不用急著套用這套流程。

這一場會講到

1. 約 17 到 22 分鐘：錯誤的啟動順序，怎麼讓深蹲與胸推的力量直接下降。
2. 約 23 到 33 分鐘：從左手胸推壓力，一步步篩到頸椎左轉不足，並用三種方式交叉驗證。
3. 約 41 到 50 分鐘：右肩胛上轉不足，如何對應到右腳深蹲與右側肌群的感受。
4. 約 58 分鐘：怎麼確認訓練後的變化沒有再增加一層代償。判準是不給提示，動作自己變好才算。

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